Qual é o impacto do tênis inadequado nos joelhos durante a corrida?

Resumo: Usar um tênis inadequado pode aumentar o impacto sobre os joelhos, resultando em dor, lesões por sobrecarga e desalinhamento postural.

  1. Consequências de um tênis ruim:
    • Falta de amortecimento pode causar impacto excessivo na articulação.
    • Má distribuição de peso pode levar a desalinhamentos nos joelhos.
    • Falta de estabilidade aumenta o risco de torções.
  2. Como escolher o tênis certo:
    • Identificar o tipo de pisada (neutra, pronada ou supinada).
    • Escolher modelos com bom amortecimento e suporte lateral.
    • Trocar o tênis após 500-800 km de uso.

Usar um tênis ruim para correr é como dirigir um carro com pneus desgastados: a falta de absorção de impacto pode causar danos à estrutura.