Qual é o calçado ideal para proteger os joelhos no dia a dia?

Resumo: O calçado ideal deve oferecer amortecimento, estabilidade e ajuste adequado ao formato do pé para reduzir impactos e prevenir dores no joelho.

  1. Características essenciais:
    • Amortecimento: Absorve impactos e reduz a sobrecarga nos joelhos.
    • Suporte ao arco do pé: Evita desalinhamentos que podem refletir no joelho.
    • Flexibilidade moderada: Permite movimentos naturais sem forçar a articulação.
  2. Tipos de calçados recomendados:
    • Para caminhada: Modelos com sola macia e suporte ao arco plantar.
    • Para corrida: Tênis com amortecimento reforçado e adaptação ao tipo de pisada.
    • Para o dia a dia: Sapatos confortáveis e bem ajustados, evitando saltos excessivos.
  3. Erros a evitar:
    • Usar calçados desgastados, que perdem a capacidade de amortecimento.
    • Andar descalço em superfícies duras por longos períodos.
    • Utilizar salto alto constantemente, pois desloca o peso para a frente do corpo, alterando a biomecânica dos joelhos.

Escolher o calçado certo é como usar um pneu adequado para um carro: se não houver amortecimento e suporte, o desgaste será maior e os danos aparecerão mais rápido.