O alongamento ajuda na prevenção de dores no joelho?
Resumo: Sim, alongamentos reduzem a rigidez muscular, melhoram a flexibilidade e ajudam na distribuição equilibrada da carga sobre o joelho.
- Redução da sobrecarga: Músculos encurtados sobrecarregam a articulação do joelho. Alongar melhora a mobilidade e evita tensões desnecessárias.
- Melhora da circulação sanguínea: Estimula a lubrificação das articulações, reduzindo atrito e prevenindo dores.
- Prevenção de lesões: Flexibilidade adequada melhora a resposta muscular durante movimentos bruscos.
- Equilíbrio postural: Alongamentos ajudam a corrigir desalinhamentos que podem afetar os joelhos.
- Dicas de alongamento:
- Alongamento do quadríceps e panturrilha antes e depois dos exercícios.
- Yoga e pilates são ótimos para manter a mobilidade articular.
Alongar é como lubrificar uma corrente de bicicleta: sem isso, o movimento fica rígido e sujeito a desgaste.