O que fazer se sentir dor no joelho após exercícios físicos?
Resumo: Se a dor no joelho surgir após exercícios físicos, é importante interromper a atividade, aplicar gelo e avaliar a gravidade dos sintomas.
- Interrompa a atividade:
- Não force o joelho se a dor for intensa.
- Aplicação de gelo:
- Reduz o inchaço e alivia a dor após atividades de impacto.
- Repouso:
- Dê ao corpo tempo para se recuperar.
- Analise a causa:
- O excesso de carga ou a técnica incorreta podem ter causado a dor.
- Procure ajuda médica se:
- A dor persistir por mais de 48 horas.
- Houver sinais de inflamação, como calor e inchaço.
A dor após exercício é como um alerta de que algo foi feito além dos limites da articulação. Ajustar a carga de treino pode prevenir novos episódios.