Correr na rua ou na esteira afeta mais os joelhos?
Resumo: A corrida na rua gera maior impacto nas articulações, enquanto a esteira pode ser mais segura, desde que ajustada corretamente.
- Impacto no joelho:
- Rua: O solo é mais duro e irregular, aumentando o impacto e o risco de torções.
- Esteira: Possui amortecimento que reduz o impacto, mas a inclinação inadequada pode sobrecarregar os joelhos.
- Biomecânica da corrida:
- Na rua, há maior necessidade de adaptação postural, exigindo mais da musculatura.
- Na esteira, a falta de variação do terreno pode sobrecarregar sempre a mesma região do joelho.
- Fatores de risco:
- Calçados inadequados aumentam o impacto nos dois tipos de corrida.
- Aumentar a intensidade ou distância sem preparação adequada pode levar a lesões.
- Dicas para minimizar o impacto:
- Alternar entre corrida na rua e na esteira.
- Escolher terrenos mais macios, como trilhas ou pistas de borracha.
- Usar calçados com amortecimento adequado.
Correr na rua é como dirigir em uma estrada esburacada, enquanto a esteira é como um asfalto bem pavimentado: ambos têm vantagens e desafios.